Diese illustrierten Spickzettel erklären wichtige Grundlagen der Beweglichkeit und des kontrollierten Dehnens für Klasse 7–9. Klare Vergleiche und gezeigte Übungen helfen dabei, Methoden passend auszuwählen und die eigenen Körpergrenzen zu beachten.

• Aktive und passive Beweglichkeit sowie dynamisches und statisches Dehnen unterscheiden

• Vorbereitung auf schnelle Leistungen und Beispiele für Wade und Hüftbeuger

• Sanftes Dosieren, normale Atmung, Schmerz als Stoppsignal und realistische Erwartungen an das Dehnen

• Vier PDF-Seiten: Cover, zwei unterschiedliche Lernseiten und eine gemeinsame Querformatübersicht