Diese illustrierten Spickzettel vermitteln Grundlagen für kontrolliertes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht im Sportunterricht der Klasse 7–9. Bewegungsbilder und verständliche Merkhilfen zeigen passende Varianten für Kniebeugen, Liegestütze und Rumpfstabilisation.

• Kniebeuge, Wandliegestütz und Liegestütz an einer festen erhöhten Auflage mit Ausführungshinweisen

• Bird Dog und kurzer Unterarmstütz mit leichteren und anspruchsvolleren Varianten

• Anpassbares Unterrichtsbeispiel sowie Hinweise zu Atmung, Partnerfeedback, Belastung und Erholung

• Vier PDF-Seiten: Cover, zwei unterschiedliche Inhaltsseiten und eine Querformatübersicht mit beiden Spickzetteln